الماغنسيوم يحمي من الصداع النصفي

لا ينتبه الكثير من الأشخاص إلى نقص عنصر الماغنسيوم بأحسامهم، رغم كونه معدن هام و ضروري بالنسبة للجسم، بجانب قدرته على الحفاظ على العضلات و جهاز المناعة و دوره في المحافظة على انتظام ضربات القلب، و منع حدوث التشنجات العضلية بجانب قدرته على الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية و السكري وارتفاع ضغط الدم، و كذلك دوره الكبير في الوقاية من اضطرابات القلق و الصداع النصفي و هشاشة العظام، لذا يعتبر هاما و ضروريا للحفاظ على صحة الجسم.

و يتواجد عنصر الماغنسيوم بكثرة في القمح و الخرطال و الأرز، حيث يحتوي كل 100 جرام من الأرز على جرام من الماغنيسيوم، كما يتواجد بالقمح و الأعشاب المجففة و النعناع و الثوم و الشوكولاتة السوداء، كما تعتبر بذور الكتان من الأمور الهامة للجسم، و لها العديد من الفوائد الصحية بجانب الجوز الذي يحتوي على 379 مج لكل نواة جوز.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*